Diez consejos para mantener una dieta saludable y equilibrada

Publicado el 4 marzo 2013 19:59

La clave para una dieta saludable y equilibrada no es prohibir u omitir algún tipo de alimento o grupos de alimentos, sino equilibrar lo que comes consumiendo diferentes alimentos de cada grupo en las proporciones correctas de acuerdo con nuestras necesidades calóricas.

Composition with vegetables and fruits in wicker basket

  1. El secreto está en la variedad; cada variedad de alimentos te proporcionará diferentes nutrientes esenciales.
  2. Comer demasiado, así como comer poco puede ser malo. Hay que adaptar la cantidad de comida a las necesidades de cada uno. Nuestro cuerpo y nuestro nivel de actividad física determinará nuestras necesidades.
  3. Si necesitas energía, basa las comidas en alimentos que contienen almidón (p.e arroz, pasta, pan).
  4. Come mucha fruta y verdura.
  5. Come más pescado.
  6. Restringe las grasas saturadas y los azúcares.
  7. Intenta comer con menos sal (no más de 6gr al día).
  8. Haz actividad física para mantenerte en el peso adecuado; hay que quemar lo que ingieres.
  9. Bebe mucha agua.
  10. No te saltes el desayuno.

 

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