Dormir bien es un punto muy importante para poder gozar de una buena salud.
Sin embargo, los trastornos del sueño son cada vez más habituales en nuestra sociedad.
Cuando no dormimos bien, disminuye nuestra capacidad de concentración y atención, estamos más irritables, con peor estado de ánimo y físicamente nos sentimos débiles. Además, si este estado de alteración del sueño persiste, podemos sufrir consecuencias importantes en nuestro organismo. Así pues, si sufres de insomnio, aquí te dejamos unos consejos que te ayudaran a combatirlo.
- Mantén un horario regular de sueño. Vete a dormir y levántate siempre a la misma hora.
- La habitación dónde duermas debe ser confortable y debe tener la temperatura adecuada y poca luz.
- Usa la cama sólo para dormir. Si te despiertas y no puedes dormir, levántate.
- Por la noche, no hagas comidas abundantes. La cena debe ser ligera para poder ir a dormir con la digestión hecha, un par de horas después de haber cenado.
- No tomes bebidas estimulantes durante la tarde o la noche. El tabaco y el alcohol son también estimulantes.
- Consulta con tu médico. Él te podrá orientar sobre de qué manera puedes mejorar la calidad de tu sueño.
Ya ves que son cosas que puedes poner fácilmente en práctica. Inténtalo, dormirás mejor y te sentirás mejor!
Dra. Mireia Ruiz Castilla
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