Se acerca la Navidad y con ella un sinfín de celebraciones y comidas. Por ello, las indigestiones y los empachos suelen estar a la orden del día.
Sin embargo, existen algunos trucos que pueden ayudarnos a tener una digestión más ligera.
A continuación os presentamos algunos de ellos:
- No abusar de las comidas. Come de todo pero en pequeñas cantidades y mastica correctamente.
- Modera el consumo de productos típicamente navideños y intenta combinarlos con fruta y verdura en los días que no haya celebración.
- Puedes sustituir el café por infusiones que faciliten la digestión, como podría ser el caso del te y la manzanilla.
- No te pongas ropa ajustada. Deja espacio a tu estómago e intestino para trabajar con comodidad.
- Espera un par de horas después de la comida para tumbarte a descansar. Evitará que tengas reflujo.
- Modera el consumo de alcohol, especialmente el de alta graduación. Una buena copa de vino o de cava puede ser un complemento ideal y suficiente para una celebración.
Esperamos que te sean de ayuda para que pases unas felices fiestas!
Dra. Mireia Ruiz Castilla
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